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瘦身減肥運(yùn)動(dòng)，每天幾分鐘，抹平小肚子

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韓銘澤

發(fā)表于2017年09月28日14:04

  • 項(xiàng)目：其他

對(duì)于男生來(lái)說(shuō)他們對(duì)肌肉有著謎一樣的執(zhí)著

而對(duì)于女生來(lái)說(shuō)

流暢的身體線條才是王道

運(yùn)動(dòng)減肥不僅瘦身還能鍛煉你的心肺功能

1.左右交替左右交替

提升平衡感與協(xié)調(diào)性。

每側(cè)15~25次，左右交替進(jìn)行。

2.支撐式抬腿支撐式抬腿

一只腳來(lái)幫助支撐整個(gè)身體

對(duì)你的平衡力以及核心肌群是一個(gè)考驗(yàn)

能全面塑造你的身體線條

因?yàn)樗粌H能夠快速的消耗脂肪

更能夠幫助你充分鍛煉到下腹部的肌肉

左右交替為一次

重復(fù)12~25次

3.左右踢腿腰左右踢腿腰

主要你消耗腹部?jī)蓚?cè)的脂肪

記得要收緊腹部，雙手扣緊腰腿協(xié)同

這樣能夠幫助你完善手臂，腿部的肌肉線條。

每側(cè)15~25次。

4.開(kāi)合跳開(kāi)合跳

這是一個(gè)經(jīng)典的減脂運(yùn)動(dòng)

別看它簡(jiǎn)單

卻是快速燃燒脂肪的好動(dòng)作

要重復(fù)15~25次

5.波比跳波比跳

波比跳，是公認(rèn)的減脂利器

一開(kāi)始你可能只能做3、5次

沒(méi)關(guān)系，繼續(xù)堅(jiān)持

直到每次可以完成12個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的波比跳

你的身材一定變得非常好

6.交叉跳躍交叉跳躍

能夠幫助你改善骨盆以及消耗脂肪

做的時(shí)候記得收緊腹部

全身性的跳躍運(yùn)動(dòng)都能夠幫助你快速的燃燒多余的脂肪

保持節(jié)奏，重復(fù)15~25次

值得注意的是

女生進(jìn)行大量的跳躍運(yùn)動(dòng)，一定要保護(hù)胸部

買(mǎi)一件尺寸合適的運(yùn)動(dòng)文胸

可以有效防止下垂和對(duì)肌肉纖維的傷害

如果以上還無(wú)法滿足您，可以翻閱吸脂整形解決您的問(wèn)題


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